نصائح مفيدة للمرآة العربية للحصول على رشاقة دائمة

من طرف طبعي الخجل الأربعاء يوليو 06, 2011 2:42 am

أصبحت الرشاقة هاجس ملازم للمرآة العربية وتهتم المرآة كثيرا لمعرفة أين أصبح وزنها زاد أو نقص ولكن الأهم من ذلك هو خفض نسبة الدهون في الجسم كله.

نقدم لك مجموعة من النصائح المفيدة للحصول على رشاقة دائمة:
1- تناول البروتين في الوجبات الأساسية مثل الزبادي و الجبن واللحوم لان البروتين يعطى إحساس بالشبع أكثر من النشويات والدهون.
2- عند تناول الطعام خارج المنزل قومي بطلب وجبة الأطفال لأنها تكون صغيرة الحجم وبذلك قليلة السعرات الحرارية.
3- شراء دائما أطعمة صحية لأن وجودها في متناول يديك يشجعك على إتباع نظام طعام صحي.
4- تناول الخضروات والفاكهة لأتها تعطي شعور بالشبع وقليلة السعرات الحرارية.
5- ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا لمدة نصف ساعة.
6- النوم مبكرا لان نشاط الجسم يقل بسبب قلة النوم.
7- وجبة العشاء يجب أن تكون 100 سعر حراري.
8- تجنب شرب القهوة والمشروبات الغازية.
9- تناولي الطعام حين الشعور بالجوع فقط.
10- استبدال تناول المعكرونة بالخضروات.
11- عدم تناول الطعام عند الشعور بالتوتر.
12- شرب الماء بكميات كافية خلال النهار.
13- تناول الطعام ببطء.